無理のない食事対策でダイエット
当然の話ですが、摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、太ります。だからダイエットをしたければ、食事制限をして摂取カロリーを減らせば自然にやせるはずです。でもそうはいかないのがダイエットの難しいところ。私はおいしいものを食べることが幸せで、お菓子も大好きなので、なかなかやせません。でも30歳をすぎて、いよいよやせなくなってきたので、これはまずいとさまざまなダイエット本を読んで研究しました。そして、無理のない範囲で食事制限をすることにしました。炭水化物を1日1食だけ我慢して、お肉の脂身をあらかじめ外して料理し、カフェラテをブラックコーヒーにしました。空腹になると我慢できなくて逆に食べ過ぎてしまうので、料理に使う野菜の割合を増やして、おかずを満足できるまで食べるようにしました。最初は慣れなくて辛かったのですが、続けていくうちに体のほうが慣れてきました。ハードすぎないのが良かったようです。結果、3カ月で2キロほどやせました。まだまだ理想には遠いですが、体が軽くなり、前よりも動きやすくなりました。ゆったりペースですが、無理せずに続けていこうと思っています。
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